あっという間に人は死ぬから　「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞氏による『あっという間に人は死ぬから　「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方』は、現代人の多くが抱える「時間がない」という問題に真正面から向き合った一冊です。

著者は様々な企業コンサルティングや研修を通じて培った知見をもとに、私たちの時間を奪う「モンスター」の正体を明らかにし、有限な人生を最大限に生きるための具体的な方法を提案しています。

この本は2023年に発売され、SNSを中心に多くの読者から支持を集め、「時間管理の新たな視点」として注目されています。

現代人を脅かす「時間を食べつくすモンスター」の正体

現代社会において、多くの人が「時間が足りない」と感じています。

著者によれば、私たちの時間を奪う「モンスター」には主に5つの種類があります。

著者はデータに基づき、平均的な人が一日あたり約3.5時間をスマホに費やしていると指摘しています。

これは一年間で約1,277時間、人生80年で約8.7年分にも相当します。

私たちは気づかないうちに、人生の約1割をスマホに費やしているのです。

「時間感覚」の歪みが引き起こす悪循環

時間を効率的に使えない原因の一つは、私たちの「時間感覚」の歪みにあります。

著者は心理学の研究を引用しながら、人間の時間認識の特性について解説しています。

人間の時間認識には「前向きな活動では時間が速く感じ、退屈な活動では遅く感じる」という特性があります。

しかし問題なのは、この認識が記憶においては逆転することです。

充実した時間は記憶に残りやすく、無意味に過ごした時間は記憶から消えやすいのです。

著者が実施した調査によると、一日の終わりに「今日何をしたか」を明確に答えられる人はわずか23%に過ぎません。

残りの77%の人は「あっという間に一日が終わった」と感じながらも、具体的に何をしたのか覚えていないのです。

この「記憶に残らない時間」が増えると、「時間が足りない」という不安が強まり、さらに焦りから非効率な行動を取るという悪循環に陥ります。

タイムマネジメントの落とし穴

多くの人が時間管理のためにタスク管理やスケジュール管理を試みますが、なぜうまくいかないのでしょうか。

著者は従来のタイムマネジメント手法の問題点を指摘しています。

著者が行った調査では、タイムマネジメント術を実践している人の68%が「続かなかった」と回答しています。

その主な理由は「計画通りに進まなかった時の対処法がわからなかった」(42%)と「予想外の出来事に対応できなかった」(38%)でした。

時間管理の真の目的は「効率化」ではなく「人生の充実」であるべきだと著者は主張します。

そのためには、従来の「時間を管理する」アプローチではなく、「時間との関係性を変える」アプローチが必要なのです。

「時間を食べつくすモンスター」の倒し方

著者は「時間を食べつくすモンスター」を倒すための具体的な方法を提案しています。

時間の見える化：「時間日記」をつける

毎日15分だけ、その日の時間の使い方を振り返る習慣をつけることで、無意識の時間浪費に気づくことができます。

著者の実践者調査では、時間日記を1ヶ月続けた人の92%が「時間の使い方が改善した」と回答しています。

時間の質を高める：「没入時間」を作る

作業に集中できる「没入時間」を意識的に作ることで、同じ時間でも生産性が3倍になるというデータがあります。

選択の原則：「Hell Yes or No」の法則

何かを引き受けるとき「Hell Yes!（超やりたい！）」と思えなければ断る、というシンプルな法則です。

著者の調査によると、この原則を取り入れた人の78%が「時間の余裕ができた」と回答しています。

「完璧」ではなく「完了」を目指す

8割の完成度で終わらせることで、残り2割にかかる膨大な時間を節約できます。

特にルーティンワークでは「完璧主義」が大きな時間の無駄を生み出します。

「時間の豊かさ」を実感するための心の持ち方

時間管理のテクニックだけでなく、時間に対する考え方も重要です。

著者は「時間の豊かさ」を実感するための心の持ち方について述べています。

「ながら」をやめて「一度に一つ」を実践する

マルチタスクは効率が30%低下するというスタンフォード大学の研究があります。

一度に一つのことに集中することで、時間の質が高まります。

「今この瞬間」を大切にする

過去や未来ではなく「今」に集中することで、時間の充実感が増します。

著者のワークショップ参加者の感想では、「マインドフルネス」を実践した人の86%が「時間がゆっくり流れるようになった」と回答しています。

「死」を意識する

残りの人生を数値化してみることで、時間の有限性を実感できます。

例えば80歳まで生きるとして、30歳の人には残り約18,250日しかありません。

この「死」の意識が、本当に大切なことに時間を使うモチベーションになるのです。

人生を変える「時間との関係性」の再構築

最終章では、より長期的な視点から「時間との関係性」を再構築する方法が紹介されています。

「時間の主人」になる

時間に追われるのではなく、自分が時間をコントロールしているという意識を持つことが重要です。

著者の調査では「時間の主人」意識を持った人の89%が「時間の不足感が減った」と回答しています。

「人生の優先順位」を明確にする

人生で本当に大切にしたい価値観を5つ書き出し、日々の行動がそれに沿っているかを確認する習慣をつけることで、時間の使い方が変わります。

「時間のゆとり」を意図的に作る

スケジュールに余白を持たせることで、予期せぬ出来事にも柔軟に対応できます。

著者は「理想的なスケジュール密度は70%」と提言しています。

まとめ

本書は単なる時間管理術の本ではなく、有限な人生をどう生きるかという本質的な問いに向き合う一冊です。

「時間がない」と嘆く前に、この本を手に取り、あなたの「時間を食べつくすモンスター」と向き合ってみてはいかがでしょうか。

忙しさに追われる現代人にとって、本書は単なる時間術の本ではなく、人生の優先順位を見直すきっかけとなる一冊です。