一点集中術

デボラ・ザック（Devora Zack）は、コーネル大学ジョンソンスクール（経営大学院）の客員教員を15年以上務め、マネジメントスキルやネットワーキングについて講義をおこなってきました。

アメリカ教育省、コーネル大学、メンサ、スミソニアン協会、ロンドン・ビジネススクール、デロイト、オーストラリアン・インスティテュート・オブ・マネジメントなど100を超える企業や団体にリーダーシップ、チームマネジメント等の指導にあたっています。

現在はオンリー・コネクト・コンサルティング社CEOとして活動しています。

「一点集中術」は『SINGLE TASK 一点集中術』の改題版です。

この書籍は「一点集中」の画期的なノウハウと効果を説き、タイム誌、ファストカンパニー誌、フォーブス誌、ハフィントンポスト、CNN他、全米の話題を席巻し、世界18か国で翻訳された世界的ベストセラーです。

現代社会は注意力散漫になりがちな環境にあふれています。

スマホ、SNS、ショート動画など、様々な誘惑が私たちの集中力を削いでいます。

そうした中で、「シングルタスクをするには、いまという瞬間、ほかの要求にいっさい応じることなく、1つの作業だけに取り組むことが求められる」という一点集中の重要性を説いた作品です。

日本人の文化として「どんな場面でも『いつでも対応できること』が重要」という習慣がマルチタスクを尊ぶ風潮を生み出し、その結果「無駄な仕事」に時間を費やす国のトップ3にランクインしているのではないかという指摘も含まれており、現代人にとって重要な示唆を与える内容となっています。

マルチタスクの誘惑を断ち切る

現代社会において、マルチタスクは効率的だと考えられがちです。

しかし、「タスクからタスクへと注意を向ける先を切り替える頻度の高さは、生産性の低さと相関係があるというのだ。

さらに、マルチタスカーはシングルタスカーより、外部から邪魔が入ると影響を受けやすい」という研究結果が示されています。

一点集中術では、マルチタスクが実際には生産性を下げることを科学的根拠とともに解説しています。「シングルタスクは贅沢品などではない。

それは、『必需品』だ」と断言し、現代人の働き方に根本的な見直しを促します。

脳の集中力を最大化する環境づくり

一点集中を実現するためには、脳がエネルギーを最大限発揮できる環境を整えることが重要です。

「脳の『集中力』を最大化する 脳がエネルギーをだせる環境をつくる」ことで、真の生産性向上が実現できます。

環境づくりには物理的な要素だけでなく、心理的な要素も含まれます。

外部からの中断を最小限に抑え、一つの作業に没頭できる状況を意図的に作り出すことが求められます。

また、「５分で周囲の『信頼』をつかむ―『ノー』を言うことで人望を集める」技術についても触れられており、効果的な断り方が人間関係にプラスの影響を与えることを説明しています。

一日の行動を一点集中化する実践法

「全行動を『１つずつ』にする 最大の成果をもたらす１日の行動法」として、具体的な実践方法が提示されています。

一点集中は単なる理論ではなく、日常生活のあらゆる場面で活用できる実用的な手法です。

食事も会話も「一点集中」することで、「しぶしぶ」の行動を排除し、自分はいま、本当は何をするべきなのかを明確にできます。

「ささやかな例外」が失敗を招くため、１つに専心することで「幸福度」が高まるという効果も期待できます。

賢者の時間術「タイムシフト」

「賢者の時間術『タイムシフト』―『最重要課題』を攻略する」技術により、限られた時間を最大限活用する方法が解説されています。

時間管理は単なるスケジューリングではなく、優先順位の明確化と集中力の配分が鍵となります。

オリンピック選手の集中力を例に、エネルギーを１つに向ければ、「失敗」も成功に変わり、没頭しているときこそ「充実感」をもてることが示されています。

これは、一点集中が単なる効率性だけでなく、人生の満足度向上にも寄与することを意味しています。

24時間「いまここ」に留まる継続法

「継続する方法―２４時間『いまここ』にいつづける」ことで、一点集中術を生活の一部として定着させることができます。

五感を澄まし、「特別な時間」に入ることで、一点集中術をいつまでも「継続」する仕組みが重要です。

「成功者とは、集中力を発揮したごくふつうの人間である」という言葉が示すように、特別な才能ではなく、継続的な実践こそが成功への道筋となります。

まとめ

「すべてが"超効率化"する！」ための言葉が沢山紡がれ、どれだけストレスを減らすことができ、それと反比例して結果を出していくかを追求した本書は、現代人必読の一冊です。

世界18か国で翻訳され、全米の話題を席巻したこの作品は、科学的根拠に基づいた実践的なメソッドを提供しています。

マルチタスクが当たり前とされる現代において、あえてシングルタスクを提唱する革新的なアプローチは、読者の人生を根本から変える可能性を秘めています。

時間に追われ、やるべきことが山積みの現代人にとって、一点集中術は単なる時間管理術を超えた人生哲学といえるでしょう。

本書を読むことで、本当に大切なことに集中し、充実した毎日を送るヒントを得ることができるはずです。